鈍っていた身体の感覚を静かに取り戻す
いつのまにか感覚が鈍っている
パソコンやスマホの画面。街に鳴り響く音。漂ってくる食べ物の匂い。エアコンの効いた部屋の涼しさ。
私たちは毎日たくさんの刺激に囲まれて過ごしています。あまりに当たり前になっているのでそれが刺激だとすら気づかないほどです。
以前、夏休みに2週間ほどアーユルヴェーダのリトリートに参加したことがあります。海辺で波の音を聞きながら朝ヨガをして体質に合わせたスパイスやハーブの食事やマッサージを受け、あとは何もせずゆっくり過ごして瞑想をしてから眠りにつく。そんな毎日でした。
体の中に溜まった不要なものを排出し忙しい日常の中で忘れかけていた自分の心と体の声にじっくりと耳を傾ける時間になりました。
リトリートを終えて気づいたこと
合宿を終えて日常に戻ったとき、それまで気にならなかったさまざまなことに急に気づくようになりました。
電子機器の光の点滅のまぶしさ。賑やかな街の音。微かに聞こえる鳥や虫の声。ランチタイムに漂う美味しそうな匂い。コーヒーの苦味やカフェインの刺激。体の冷えやほてり。
周囲が変わったわけではありません。鈍っていた身体の感覚が静かに磨かれていたのだと思います。放っておくと感覚はどんどん鈍っていきます。ときどき心と体を大掃除するような時間も必要なのでしょう。
これからの時代にこそ必要なもの
今、生成AIの進化はますます加速しています。文章を書くことも絵を描くことも調べものをすることもAIに任せられる範囲が急速に広がっています。
この流れに逆らうことは難しく、これまで人がやっていた多くのことがこれから新しい技術に置き換わっていくのでしょう。では、AIによって置き換わらないものとは何でしょうか。それは人間の身体的な感覚にもとづくものだと思っています。
自分の手で文字を書いたり何かをつくること。自分の声で話すこと。歌うこと。自分の足で歩くこと。味わうこと。感じること。たとえ頭を使う機会が減っていったとしても、そうしたアナログな感覚だけは手放さずにいたいものです。
自分を観察するという小さな習慣
感覚を取り戻すために特別なリトリートに出かける必要はありません。日々の生活の中でもできることがあります。それは自分を観察するという習慣です。
人を支える立場にある人ほど相手をよく観察することが大切だと言われます。けれど観察の前提として欠かせないのは、まず自分自身の状態を知ることです。
無意識のうちに先入観や感情、思い込みが入り込み観察のつもりが評価になってしまうことがあります。それを補正するには自分の思考や感情の癖にまず気づく必要があるのです。
体の重心や呼吸、手足の感覚に少しだけ意識を向けてみてください。今この瞬間、自分の心と体がどんな状態にあるかをただ眺めてみます。感じた違和感が自分の内側から出たものなのか、それとも外からのものなのかを見分けやすくなっていきます。
自分の気持ちに名前をつけてみるのもいい方法です。名前をつけることはそれを受け止めて俯瞰してみることでもあります。以前と同じ反応や感情を繰り返したときにも気づきやすくなっていきます。
ヨガの経典には「ヨガとは心の作用の止滅である」という言葉があります。論理的に判断しているつもりでも人は感情に振り回されるものです。感情を完全に消すことは難しくても、繰り返し観察することで少しずつ心を整えられるようになっていきます。
観察とは相手を見ることだけではありません。自分を整えることでもあるのです。その静かな積み重ねが日々の暮らしの質を少しずつ変えていくのだと思います。